SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    odrabiam zaległości więc dodam jeszcze od siebie, że kółko pierwsza klasa sam planuję, ale jakoś nie ma kiedy, chyba jakiś DNT poświęcę na trening kółka Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-21 07:43:55 Dziękuję :-). Nie lubię ćwiczeń na brzuch :-( a kółko polubiłem i traktuje je również jako fajne ćwiczenie wielostawowe :-D

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-21 08:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi jedna seria więcej ;-). Dzisiaj poczułem jak dużą rolę przy wyciskaniu odgrywają nogi, nie potrafiłem się porządnie zaprzeć nogami i od razu to odczułem. Ćwiczenia na brzuch Kółko z kolan - 7s x 15p Kółko ze stania raczej w obecnej sytuacji niewykonalne. Ćwiczenia na nogi Przysiady ze sztangą na barkach - 50kg x 10p x 1s - 80kg x 10p [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-25 02:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 10 min Ćwiczenia rozruchowe "Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki na uchwytach - 6s x 12p Ćwiczenia na brzuch Kółko z kolan - 1s x 15p Kółko ze stania - 5s x 5p Kółko z kolan - 1s x 20p Super set na uda Przysiady ze sztangą na barkach - 48 kg, x 5p x 1s - 85 [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-22 20:34:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przez - drazekm w dniu 2018-05-16 16:07:25 Trzeba było napisać ;-). Wiem, wiem że tak nie powinienem, ale każdemu zdarza się robić błędy :-). W rozpisce mam przysiady przed brzuchem, ale tak się jakoś nakręciłem tym kółkiem, ze jak skończyłem ćwiczenia na brzuch to się zorientowałem ze zostały jeszcze przysiady }:-(. Przysiady nie były na maksa [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-16 19:36:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w ciąży. A tu nagle piękne młode dziewczę ustępuje mi miejsca ;-). Dzisiaj przed praca na szybko Trening Czwartek 6.09.2018 Rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 5 min 1. Pompki - 60p - 4s x 15p Ćwiczenia na brzuch 2. Kółko z kolan - 100p - 5s x 20p Jutro jeden z niewielu dni wolnych w pracy i trening siłowy :-D

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-06 20:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jsdolan napiszę tak, jeżeli pozwoli Ci to zrzucić brzuch i ukształtować sylwetkę jestem za, ale może tak być (nie musi) że mniejsza waga to będzie mniejsza siła czy nie zdolujesz się ?

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-19 07:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5-3-1 2.Martwy ciąg - 30p - 75 kg, x 5p - 90 kg, x 5p - 105 kg, x 5p - 114 kg, x 5p - 65% T. Max - 131 kg, x 5p - 75% T. Max - 148 kg, x 5p - 85% T. Max Ćwiczenia na brzuch - dwa ćwiczenia, cztery serie, naprzemiennie 3. Wznosy tułowia - 80p - 4s x 20p 4. Skrętoskłony leżąc - 80p - 4s x 20p Plecy 6. Seria łączona - podciąganie, [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-02 12:55:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wyciskanie sztangi leżąc - 28p - 40 kg, x 5p - 50 kg, x 5p - 60 kg, x 5p - 63 kg, x 5p - 65% T. Max - 73 kg, x 5p - 75% T. Max - 83 kg, x 8p - 85% T. Max Ćwiczenia na brzuch 3. Seria łączona - kółko, spięcia - 3a. Kółko z kolan - 60p - 4s x 15p 3b. Spięcia brzucha leżąc - 60p - 4s x 15p 4. Kompleks sztangowy - 5 obwodów, [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-05 14:05:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi stojąc- 27p - 28 kg, x 5p - 35 kg, x 5p - 40 kg, x 5p - 47 kg, x 3p - 70% T. Max - 53 kg, x 3p - 80% T. Max - 59 kg, x 6p - 90% T. Max Ćwiczenia na brzuch 3. Seria łączona - kółko, spięcia - - cztery obwody 3a. Kółko z kolan - 60p - 4s x 15p 3b. Spięcia brzucha leżąc - 80p - 4s x 20p Tylko tyle udało się [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-09 08:06:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nachwyt - 20 p - 4s x 5p 3b.Wiosłowanie sztangą - 40p - 60 kg x 4s x 10p 3c. Wiosłowanie oburącz sztangielkami skos dodatni - 80p - 2 x 10 kg x 4s x 20p Ćwiczenia na brzuch - kółko, spięcia 4a. Kółko z kolan - 15p - 1s x 15p 4b. Kółko ze stania - 25p - 5s x 5p 4c. Kółko z kolan - 15p - 1s x 15p 5. Spięcia brzucha leżąc - 100p - 4s [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-10 01:44:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w tym roku trening przebiegł spokojnie choć bez fajerwerków bo jednaj czuję sie jeszcze słaby po chorowaniu {{:-(, dlatego dzisiaj króciutko tylko siady no i leciutko brzuch ;-) Jurek nie martw się chwilową słabością ciała. Najważniejsze, że masz poczucie humoru na które masz niezbity dowód:-)) [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-03 22:42:41 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w niedziele wyjazd na narty a ja tu taki zesztywniały }:-(. Dzisiaj to tylko lekka gimnastyka z 30 minut i ćwiczenia z ciężarem ciała. Wykroki, przysiady, pompki, drążek, brzuch, tak 40 do 100 powtórzeń. Jutro to samo. Trening siłowy zacznę po powrocie z nart, czyli za dwa tygodnie ;-). Opóźnił się początek treningu rozpisany dla mnie przez [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-11 19:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - 8p – 6p – 6p Jest to jedyne podciąganie które jestem wstanie teraz wykonać, przy takim ustawieniu rąk nie czuję bólu w lewym przedramieniu. Podobnie jest z pompkami na uchwytach i dipami. 6. Dipy – pompki na poręczach - 32p - 4s x 8p Brzuch 7. Spięcia brzucha leżąc - 80p - 4s x 20p 8. Skrętoskłony leżąc leżąc - 40p - 4s x 10p Rozciaganie

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-04 20:45:08 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - 40p - 60kg x 10p x 4s 5c. Dipy – pompki na poręczach - 32p - 4s x 8p Brzuch 6 Seria łączona - kółko , spięcia, kółko 6a. Kółko z kolan - 40p - 4s x 10p 6b. Spięcia brzucha leżąc - 80p - 4s x 20p 6c. Kółko z kolan - 40p - 4s x 10p Rozciąganie Ajazy od poniedziałku moge lekko ruszać z ławką ;-) Przysiad ze sztanga na barkach - pauza [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-13 17:41:08 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chwyt młotkowy - 43 p - 10p - 10p - 8p – 8p – 7p 4b. Dipy – pompki na poręczach - 40p - 5s x 8p Brzuch 5. Seria łaczona - kółko, spięcia - 4 obwody 5a. Spięcia brzucha leżąc - 60p - 4s x 15p 5b. Spięcia brzucha leżąc - 80p - 4s x 20p Rozciaganie Jutro po pracy w planie następny trening :-D. Ojan , Szajba - mam nadzieję że ta [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-24 18:30:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj spotkanie z markiem i trening na siłowni w Jaworze :-D. Do Jawora dojechałem po 10:00. Pojechaliśmy z Markiem na siłownie, tam kawka chwila rozmowy i potem trening. Robiłem dokładnie to co Marek tylko z mniejszymi ciężarami ;-), ciężar jakim On ćwiczy jest poza moim zasięgiem %-), przynajmniej na razie ;-). Świetna atmosfera, bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-20 22:50:14 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chwili na tym mi najbardziej zależy :-D z mojego punktu widzenia to na klatę zrobiłeś 10 serii roboczych plus rozgrzewka i akcesoria ;-) na plecy 3 serie na nogi 4 serie na brzuch 3 serie razem 20 serii na 4 partie, czyli nie tak dużo ;-) u mnie max godzinka plus rozgrzewka :-) dla mnie treningi pod 3h to spora przesada, ale jakbym miał tyle [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-09 21:57:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2. Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce skos + - 50p - 55 kg x 5s x 10p 2a. W przerwach między seriami rozciąganie, przyciąganie gum - 50p - 5s x 10p 3. Seria łączona ( na brzuch ) 3a. Kółko z kolan - 30p - 3s x 10p 3b. Unoszenie nóg w leżeniu na plecach - 30p - 3s x 10p 4. ćwiczenia rozciągające i stabilizujące zalecane przez fizjo 6-tego [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-08 20:22:06 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x 12p - 12kg x 12p - 10kg x 18p 4. Ćwiczenia od fizjo – około 25 min - Stabilizacja na piłce - Drążek spięcia barków - Przysiad równoległy 5. Brzuch – - napinanie dolnej części brzucha przy wydechu – 4 x 10p Nagrałem jeszcze filmik trening bez siłowni :-), ale nie miałem czasu żeby go opublikować. Zrobię to jutro po prac jak się wyśpię ;-).

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-24 20:07:16 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - 40 kg x 20p - 40 kg x 20p - 40 kg x 15p - 40 kg x 15p 4. Zaległe podciąganie na drążku różne rodzaje chwytu - 30p - 30p x w 4 seriach 5. Brzuch – - napinanie dolnej części brzucha przy wydechu – 3 x 10p 6. Kółko z kolan - 45p - 3 x 15p Dzisiaj jestem trochę obolały, nie wiem czy po robocie, czy treningu. Ale dzisiaj dzień relaksu, zona ma [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-19 18:17:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)